Bonjour,
Le plus simple serait d’exporter la table du PhpMyadmin local pour l’importer dans le PhpMyAdmin du site en ligne.
Faites une sauvegarde de la base de données du site en ligne par précaution.
Ensuite, sur la base locale, sélectionnez la table qui vous intéresse, cliquez sur “Exporter”, puis “personnalisée”. Ne modifiez rien, mais cochez la case “Ajouter un énoncé DROP TABLE” et enregistrez.
Sur la base du site en ligne, cliquez sur “importer” et sélectionnez la table que vous avez sauvegardée à l’étape précédente.
Attention : pour que ça fonctionne, vous devez avoir le même préfixe de tables dans les 2 bases de données. (par défaut wp_ )